鹿神手臂训练视频_健身视频_手臂动作练习视频

教程描述：手臂的肌群也是大家训练之中，不怎么好练的一个部位，因为手臂过于灵活，很多人在练的时候，可能一不留意就做错了，下面带来的是手臂的高效训练，强大的手臂是练出来的！手臂要锻炼的肌肉不多，可以分为三个主要的部分，大臂的二头，三头肌这两个大家熟悉的，以及大部分人容易忽略掉的前臂肌肉，前臂的力量也是我们手臂力量中很重要的一部分。想要高效的锻炼你的手臂，你就要清楚的知道自己要练什么，上面说到的三个部分，你要有一个明确的目标，比如在练二头的时候，你就要尽量的避免三头的发力，以此加大对二头的刺激。

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