囚徒健身俯卧撑教程_花式俯卧撑教程_俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）

教程描述：俯卧撑:俯卧撑正确做法动作及方法图解教程 俯卧撑(Push-up) 一般作为锻炼胸大肌的补偿动作放在卧推之后来练习对胸大肌刺激效果更深。当然由于不受什么器材限制,是一般人锻炼的最佳选择之一。没有什么比俯卧撑更直接更简单地增加身体的力量了。俯卧撑是有史以来最好的练习,可以在任何地方,在任何时候锻炼进行。它可以锻炼胸部的每一块肌肉以及肩膀和三头肌，同时让你拥有坚强的腹肌。

囚徒健身俯卧撑教程_花式俯卧撑教程_俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）

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    囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑_标清.mp4
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    囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑_标清_标清.mp4