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高质量睡眠给你一套睡得好的系统方法

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发表于 2018-12-14 10:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

高质量睡眠给你一套睡得好的系统方法

1.增大动力：睡眠就像滑滑梯

2.减少阻力：创造合适的心理环境

3.减少阻力：创造合适的卧室环境

4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉

5.形成习惯：改善睡眠微习惯

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