普罗米修斯法则增肌训练计划第一阶段_健身视频教程全集

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教程描述：普罗米修斯法则的核心就是通过巨人组及超级组使得目标肌肉力竭，重量无需太重，达到力竭效果最好，力竭就是肌肉增长的信号。这个教程有分为两个阶段。第一阶段的动作稍微入门些，为4分化训练（即：胸部三头、背部二头、肩部、腿部） ，视频中有具体的动作教程及计划，在执行这个计划必须严格控制组间间隔时间，保证让肌肉一直处于紧张状态。一般严格执行的话，训练时间一般在50分钟左右。刚开始接触可以考虑休息久些，慢慢熟悉计划后，可以缩短。

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