囚徒健身徒手健身经典动作_囚徒健身视频教程全集

徐連發

教程描述：在国外，居家健身达人们首选的就是囚徒健身教程，囚徒健身的动作都是高效率不拖拉的健身动作，对于不是想成健美达人的朋友来说是应该必须掌握的健身技巧，今天为大家分享囚徒健身的一个精华版本，大家不妨也跟着虐起来！每个动作30秒，共3组完成，就能充分训练全身肌肉群！

囚徒健身徒手健身经典动作_囚徒健身视频教程全集

    囚徒健身-举腿_标清.mp4
    囚徒健身-俯卧撑_标清.mp4
    囚徒健身-引体向上_高清 (1).mp4
    囚徒健身-桥_标清.mp4
    囚徒健身-深蹲_标清.mp4

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