鹿神背部训练视频_健身视频教程_最全的背部训练方法

陈彐芬

教程描述：如果你刚开始健身训练，并没有什么弱点比较突出，只想让整个背部看起来更宽更厚更壮，那这种练背策略应该管它叫整体练背策略,整体练背策略首先要注意的是，把复合动作放在前面，而把孤立动作放在后面。这样既能有效改变身材，同时还能提高训练容量。最完美的练背计划，一定要考虑练背顺序，并且把效果最好的动作放到前面，把效果最差的放到最后。

    鹿神背部训练视频视频1.mp4

    鹿神背部训练视频视频2.mp4

    鹿神背部训练视频视频3.mp4

    鹿神背部训练视频视频4.mp4

    鹿神背部训练视频视频5.mp4

    鹿神背部训练视频视频6.mp4

    鹿神背部训练视频视频7.mp4

    鹿神背部训练视频视频8.mp4

    鹿神背部训练视频视频9.mp4

    鹿神背部训练视频视频10.mp4

    鹿神背部训练视频视频11.mp4

    鹿神背部训练视频视频12.mp4

    鹿神背部训练视频视频13.mp4

    鹿神背部训练视频视频14.mp4

    鹿神背部训练视频视频15.mp4

    鹿神背部训练视频视频16.mp4

    鹿神背部训练视频视频17.mp4

    鹿神背部训练视频视频18.mp4

    鹿神背部训练视频视频19.mp4

    鹿神背部训练视频视频20.mp4

    鹿神背部训练视频视频21.mp4

    鹿神背部训练视频视频22.mp4

    鹿神背部训练视频视频23.mp4

    鹿神背部训练视频视频24.mp4

    鹿神背部训练视频视频25.mp4

    鹿神背部训练视频视频26.mp4

    鹿神背部训练视频视频27.mp4

    鹿神背部训练视频视频28.mp4

    鹿神背部训练视频视频29.mp4

    鹿神背部训练视频视频30.mp4

    鹿神背部训练视频视频31.mp4

    鹿神背部训练视频视频32.mp4

    鹿神背部训练视频视频33.mp4

    鹿神背部训练视频视频34.mp4

    鹿神背部训练视频视频35.mp4

    鹿神背部训练视频视频36.mp4

下载地址：

游客，本帖隐藏的内容需要开通会员才可浏览，请先升级